“成长树洞”漂流计划｜“愉快的暑假”不是真的愉快？首个校园专场出炉，拉萨路小学“导师团”来啦！

“成长树洞”漂流计划自5月底(yuèdǐ)走进南京市拉(lā)萨路小学校园，如今已然“满月”。在这一个月间，线下拉小娃们踊跃投稿(tóugǎo)，分享成长历程中的(de)酸甜苦辣，线上“成长树洞”互动平台则迎来一波投稿小高峰。而首批校园专场问答也随着暑期的到来新鲜出炉(xīnxiānchūlú)。本次校园专场问答通过“成长导师团”的专业回应，为全省青少年心理健康教育提供了鲜活(xiānhuó)样本，也为师生、家长顺利度过“期末”，开启“七彩(qīcǎi)的夏日”提供了指引与参考。 一个月前，“成长树洞”初入拉萨路小学，便迅速成为校园焦点。五子树下(shùxià)的这个“新朋友”，敞开怀抱欢迎着每一个心事(shì)投递(tóudì)者，吸引孩子们围观驻足。“被要求让出蛋糕给妹妹的委屈”“三人友谊中的困惑”“演讲(yǎnjiǎng)前的紧张焦虑”“暑期即将到来的不适应”……各色信纸承载着孩子们的 “小心事”，被他们小心翼翼地折(dìzhé)起，谨慎又期待(qīdài)地投入树洞。 “我总是考不好，不管怎么努力都(dōu)比不过(bùguò)同桌，是不是我天生就(jiù)不聪明、不适合学习呢？”“我们的读本叫做《愉快的暑假》，可是一想到爸爸妈妈给(gěi)我安排(ānpái)了学习任务，还要写作业，我就不是真的愉快。”“每次(měicì)和好朋友玩(wán)的时候，都得听他的，可是我也有自己的想法呀……”面对孩子们投递到“成长树洞”的五花八门的心事，由拉萨路小学心理健康教师组成的“成长导师团”，为孩子们送上量身定制的 “解忧锦囊”。 俗话说“距离产生美”，暑期来临，与爸妈相处“距离”变短、时间变长，矛盾和摩擦总是更容易发生。“和爸爸妈妈待在一起(yìqǐ)的时间多了，他们(men)(tāmen)对我(wǒ)总是不满意，我忍不住和爸妈吵架后又很后悔，这可怎么办？”一位拉(lā)小学子匿名“吐槽”了这件烦心事，同时“成长树洞”后台也收到了多条省内孩子们的相似(xiāngsì)投稿。对此(duìcǐ)，南京市拉萨路小学德育主任、南京市德育工作带头人、南京市学校心理咨询员、鼓楼区中小学生(zhōngxiǎoxuéshēng)心理援助中心热心志愿者吕迎为同学们带来了几个实用小建议：首先可以在“火山爆发”前按下“暂停键”，先深呼吸（深深吸气4秒，屏住2秒，慢慢呼气6秒，重复几次），或者暂时离开(líkāi)现场以帮助自己(zìjǐ)冷静下来；其次可以给心里的“小气球”放放气(fàngfàngqì)，把心里那个鼓胀的“委屈气球”悄悄戳破，试着了解自己情绪背后的真实想法(xiǎngfǎ)。 “把感受说出来，而不是吵出来。”吕迎强调，可以(kěyǐ)用“我觉得”描述感受，用“因为我希望”说出需求，再用“下次我们可以”提出建议，也(yě)可以在假期里主动帮家人做做家务，比如(bǐrú)准备水果、整理房间，这些看起来不起眼的(de)小事，能有效减少家中的摩擦。 在“演讲紧张怎么办(zěnmebàn)”的问答中，国家心理咨询师王嵘老师带来三个“魔法锦囊”：从“4—7—8”深呼吸法到“超级(chāojí)英雄”想象训练，再到对着(zhe)毛绒玩具的模拟练习，将抽象的心理调节技巧转化为(wèi)可操作的日常练习。 当孩子因画画好看(hǎokàn)而唱歌难听的“不完美”而苦恼时，国家家庭教育高级(gāojí)指导师、国家心理咨询师、鼓楼区德育工作带头人(dàitóurén)、南京市拉萨路小学心理健康老师钱舒婷则用毕加索(bìjiāsuǒ)和爱因斯坦为例，鼓励学生拥抱自己的不完美，构建正确的自我认知。 在孩子因友谊中(zhōng)总得按照好朋友的意见来进行游戏，感到自己的意见不被(bèi)尊重时，南京市拉萨(lāsà)路小学专职心理健康老师周新宇(zhōuxīnyǔ)则贴心给出“勇敢沟通”“轮流做主”和“合作创作”三个实用小建议，助力孩子收获平等的健康社交关系。 据悉(jùxī)，“成长树洞”漂流计划是由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，以少年(shàonián)志融媒平台为活动平台的2025“润心成长”江苏青少年心理健康教育融媒行动的特别策划之一。本次专场问答不仅解决了个体困惑，更(gèng)折射出我省青少年的共性心理需求。接下来，“成长树洞”将继续在线上线下陪伴广大(guǎngdà)青少年，精选高频问题制作“树洞回信·学校专场Q&A”长图，通过(tōngguò)扬子晚报、紫牛(zǐniú)新闻、少年志APP等全媒体平台传播(chuánbō)。作为学校心理健康教育的有益(yǒuyì)补充，为孩子们(men)的暑假乃至未来成长注入源源不断的安心能量，陪伴他们一路向阳，茁壮成长。 扬子晚报(yángziwǎnbào)/紫牛新闻记者 贺东婷